Nathalie heeft tot heden de beste tijd 10000m in Europa :

10000 m

Pos

Result

Rec

Wind

Name

Nat

DOB

Ht/Wt

Place

Comp

Venue

Date

Pre-best

1

31:22.80

Nathalie De Vos

BEL

9 Dec 82

3

NC

Utrecht

17 May

2

31:25.15

Elvan Abeylegesse

TUR

11 Sep 82

159/40

1

ECp

Ferrara

7 Apr

3

31:56.09

Sabrina Mockenhaupt

GER

6 Dec 80

156/45

1

NC

Zeulenroda

5 May

4

31:59.98

Tetyana Holovchenko

UKR

13 Feb 80

164/44

2

ECp

Ferrara

7 Apr

5

32:01.43

Hayley Yelling

GBR

3 Jan 74

152/46

6

NC

Utrecht

17 May

6

32:21.19

Jo Pavey

GBR

20 Sep 73

168/48

4

ECp

Ferrara

7 Apr

7

32:21.42

Mary Cullen

IRL

17 Aug 82

10

Jordan

Stanford CA

29 Apr

8

32:23.61

Rosa María Morató

ESP

19 Jun 79

5

ECp

Ferrara

7 Apr

9

32:42.95

Irina Mikitenko

GER

23 Aug 72

158/49

2

NC

Zeulenroda

5 May

10

32:45.94

Aine Hoban

GBR

12 Jul 84

173/53

2r1

Stan Inv

Stanford CA

31 Mar

11

32:55.10

Lidia Chojecka

POL

25 Jan 77

166/46

1

NC

Warszawa

5 May

12

33:05.79

Fatna Maraoui

ITA

10 Jul 77

6

ECp

Ferrara

7 Apr

13

33:09.19

Isabel Checa

ESP

27 Dec 82

7

ECp

Ferrara

7 Apr

14

33:14.97

Silvia Sommaggio

ITA

20 Nov 69

170/59

8

ECp

Ferrara

7 Apr

15

33:19.75

Renate Rungger

ITA

6 Sep 79

9

ECp

Ferrara

7 Apr

16

33:29.43

María Elena Moreno

ESP

14 Mar 79

10

ECp

Ferrara

7 Apr

17

33:37.70

Katarzyna Kowalska

POL

7 Apr 85

177/57

2

NC

Warszawa

5 May

18

33:44.34

Mirja Jenni-Moser

SUI

10 Apr 76

8

NC

Utrecht

17 May

19

33:49.90

Marta Wojktunska

POL

15 Nov 85

162/50

3

NC

Warszawa

5 May

20

33:52.69

Anke Van Campen

BEL

28 Jun 84

174/57

9

NC

Utrecht

17 May

21

33:57.28

Judith Plá

ESP

2 May 78

11

ECp

Ferrara

7 Apr

22

34:05.34

Andrea Mayr

AUT

15 Oct 79

1

NC

Waidhofen

5 May

23

34:05.56

Simret Restle

GER

84

3

NC

Zeulenroda

5 May

24

34:08.49

Simona Staicu

HUN

5 May 71

1

Pécs

12 May

25

34:10.20

Krisztina Papp

HUN

17 Dec 82

170/54

2

Pécs

12 May

26

34:11.92

Daphne Panhuijsen

NED

30 Jul 77

10

NC

Utrecht

17 May

27

34:14.15

Petra Teveli

HUN

1 Nov 79

3

Pécs

12 May

28

34:18.24

Erika Csomor

HUN

8 Nov 73

4

Pécs

12 May

29

34:24.20

Pauline Claessen

NED

19 Aug 80

11

NC

Utrecht

17 May

30

34:27.14

Ekateríni Asimakopoúlou

GRE

10 May 82

160/50

1

Orsíppia

Mégara

Hierbij foto's die ik gekregen heb van Karel Delvoye fotograaf in Hengelo

THALES FBK-Games live op internet!

Nieuwe foto's van 10000m in Utrecht.De  nederlandse fotograag  is vermeld op de foto's.

 

In de voorbije dagen stond recuperatie centraal, na 4 dagen rustig getraind te hebben zit de vermoeidheid toch nog in de benen. Nathalie heeft nog tot zaterdag om volledig uitgerust te zijn tegen Hengelo maar zou toch nog iets snels moeten trainen om het lichaam wakker te maken. Het wordt afwachten hoe ze de volgende dagen zal herstellen, blijkbaar vraagt een 10000m toch veel van het lichaam en dat moeten we respecteren. Ondertussen heb ik ook gezien dat Nathalie eerste staat op de Europese ranglijst, ook haar clubgenote Veerle zou eerste moeten staan maar haar steeple tijd hebben ze bij de 3000m vlak geplaatst.

Vrijdagmiddag vertrekken we naar Hengelo zodat Nathalie zaterdag geen grote verplaatsing meer moet doen. De 5000m gaat door om 17u20, de weersverwachtingen zijn matig, de wind zal opnieuw opwakkeren tot 3 beaufort en er is kans op een bui.

Wereldrangslijst tot vandaag :10000m

10,000 Metres 2007

WR 29:31.78 Junxia Wang CHN Beijing, 08 09 1993

Updated as at: 06/05/2007

Mark

Wind

Athlete

Nat

Birth

Pos

Venue

Date

31:06.20			Florence Jebet Kiplagat	KEN	27 02 1987	1	Utrecht	17 05 2007
31:13.67			Teyba Erkesso	ETH	30 10 1982	2	Utrecht	17 05 2007
31:17.31			Jennifer Rhines	USA	01 07 1974	1	Palo Alto, CA	29 04 2007
31:20.63			Kimberley Smith	NZL	19 11 1981	2	Palo Alto, CA	29 04 2007
31:22.80			Nathalie De Vos	BEL	09 12 1982	3	Utrecht	17 05 2007
31:25.15			Elvan Abeylegesse	TUR	11 09 1982	1	Ferrara	07 04 2007
31:32.52			Lucy Wangui	KEN	24 03 1984	1	Shizuoka	30 04 2007
31:33.20			Lucy Wangui			1	Kobe	22 04 2007
31:35.27			Megumi Kinukawa	JPN	07 08 1989	2	Kobe	22 04 2007
31:37.82			Katie McGregor	USA	02 09 1977	3	Palo Alto, CA	29 04 2007
31:38.16			Everline Kemunto Kimwei	KEN	25 08 1987	3	Kobe	22 04 2007
31:39.11			Philes Ongori	KEN	19 07 1986	4	Kobe	22 04 2007
31:39.32			Akane Wakita	JPN	15 12 1987	5	Kobe	22 04 2007
31:39.84			Selly Chepyego	KEN	03 10 1985	6	Kobe	22 04 2007
31:45.00			Evelyne Wambui Nganga	KEN	04 04 1986	4	Utrecht	17 05 2007
31:46.05			Ashu Kasim	ETH	1985	5	Utrecht	17 05 2007
31:50.45			Yoko Miyauchi	JPN	19 06 1983	7	Kobe	22 04 2007
31:54.59			Kayo Sugihara	JPN	24 02 1983	8	Kobe	22 04 2007
31:55.15			Yoko Shibui	JPN	14 03 1979	9	Kobe	22 04 2007
31:56.09			Sabrina Mockenhaupt	GER	06 12 1980	1	Zeulenroda	05 05 2007
31:56.59			Philes Ongori			4	Palo Alto, CA	29 04 2007
31:56.61			Nora Leticia Rocha	MEX	18 12 1967	5	Palo Alto, CA	29 04 2007

De Vos a son ticket pour Osaka, presque pour Pékin

La belge Nathalie De Vos s'est qualifiée pour les championnats du monde d'athlétisme d'Osaka sur le 10 000 mètres. Elle s'est classée troisième aux championnats du Pays-Bas open jeudi et a battu son record personnel. Notre compatriote Nathalie De Vos s'est classée 3ème du 10.000 m du championnats des Pays-Bas open, jeudi à Utrecht tout en obtenant son ticket pour les prochains Mondiaux d'Osaka (25 août au 2 septembre), réussissant l'excellent temps de 31:22.80, largement en-dessous de la limite exigée par la fédération (31:46). De Vos, qui a ainsi établi son record personnel de la distance - le 2ème meilleur temps belge derrière Marleen Renders (31:03) n'a été devancée que par la Kényanne Florence Kiplagat, 1ère en 31:06.20, et l'Ethipienne Teyba Erkesso, 2ème en 31:13.67. Pour pouvoir se qualifier pour les Jeux Olympique de Pékin, l'athlète belge devra courir encore deux petites secondes plus vite, le minima du COIB étant fixé à 31:21.00. Un temps minimum à réaliser 2 fois en 2007-2008, dont au moins un résultat en 2008. Par ailleurs d'autres jeunes Belges se sont aussi illustrés à Utrecht, puisque Sanne Torfs (30:35.60) et Timothy Van Loon (30:36.04) ont réussi à descendre en-dessous de la limite (30:45.00) pour l'Euro Juniors d'Hengelo (19-22 juillet).      Résultats d'Utrecht  Chpts des Pays-Bas open - 10.000m Dames:      1. Florence Kiplagat (Ken) 31:06.20, 2. Teyba Erkesso (Eth)31:13.67, 3. Nathalie De Vos (Bel) 31:22.80.

Nathalie Devos haalt Olympische limiet

Nathalie Devos heeft gisteren in Utrecht op de 10.000 meter de limiet voor de wereldkampioenschappen in het Japanse Osaka (25 augustus-2 september) gelopen. Onze 24-jarige landgenote finishte in 31:22.80 als derde, na de Keniaanse Florence Kiplagat en de Ethiopische Teyba Erkesso. Ze bleef bijna 24 seconden onder de WK-limiet van 31:46.24.

Persoonlijk record

De tijd van Devos is niet alleen een persoonlijk record, maar ook de op één na beste Belgische tijd ooit. Het Belgisch record is met 31:03.60 in handen van Marleen Renders. Het vorige persoonlijke record van Devos was 31:45.94. Om zich ook voor de Olympische Spelen van Peking te plaatsen moet Devos nog een seconde sneller doen dan gisteren.

Sanne Torfs (30:35.60) en eerstejaars Timothy Van Loon (30:36.04) bleven in Utrecht ook ruim onder de gestelde limiet (30:45.00) voor het EK voor junioren in Hengelo (19-22 juli).

Open Nederlandse kampioenschappen - 10.000 meter - vrouwen:
1. Florence Kiplagat (Ken) 31:06.20,
2. Teyba Erkesso (Eth) 31:13.67,
3. Nathalie De Vos (Bel) 31:22.80.

De Vos loopt WK-limiet op 10.000 meter

do 17/05/07 - Nathalie De Vos kan met een gerust hart naar het WK in Osaka toewerken. De Belgische langeafstandsloopster finishte in Utrecht ruim onder de WK-limiet.

Nathalie De Vos liep in Utrecht over de 10.000 meter 31'22"80. Daarmee bleef ze meer dan 20 seconden onder de WK-limiet (31'46").

(Belga)

De tijd van De Vos (foto), een persoonlijk record, is meteen ook de tweede beste tijd van een Belgische vrouw op die afstand.

Enkel Marleen Renders deed beter. In 2000 liep die 31'03"60 over de tien kilometer.

De Vos liep afgelopen zomer de 5.000 meter op het EK in Göteborg. Daar versierde ze de elfde plaats. De Vos is ook de regerende Belgische kampioene in het veldlopen.

Het WK atletiek vindt van 25 augustus tot 2 september plaats in Osaka, in Japan.

NATHALIE VERPULVERD HAAR PERSOONLIJK RECORD OP 10000M EN IS OP WEG OM IN DE TOEKOMST GROOTSE PRESTATIES NEER TE ZETTEN. DE MARATHON BLIJFT NATUURLIJK HET HOOFDDOEL.

 

Deze morgen heeft Nathalie in de prachtige omgeving van het hotel haar eerste recuperatietraining afgewerkt. De benen voelen nog vermoeid aan, maar dat is logisch na zo’n inspanning. Vandaag zal dan ook niet veel gedaan worden. We gaan genieten van onze dag in Utrecht.

De wedstrijd op zich was fantastisch. Net zoals de vorige edities – waar Nathalie jammer genoeg  nooit kon bij zijn - werd alles in goede banen geleid door Arjan en zijn medewerkers. Om met weinig budget zo’n deelnemersveld bijeen te krijgen, kan geen gemakkelijke opdracht zijn. Maar daar zijn ze dan toch maar in geslaagd!! Daarom dan ook onze oprechte dank aan Arjan en al diegenen die deze wedstrijd mogelijk gemaakt hebben!

De avond voor de wedstrijd werd de tactiek met de andere atletes besproken. Er zouden drie groepen gevormd worden. De eerste groep zou rondetijden van 73” lopen, wat zou uitkomen op een eindtijd onder de 31’00”. Een tweede groep, waarvan Nathalie zou uitmaken, zou rondetijden van ongeveer 75” à 76” lopen, wat een eindtijd tussen de 31’30” à 31’40 zou geven en een derde groep zou dan nog lopen voor een eindtijd van om en bij de 33’00”. Ook meldde Arjan ons die avond dat de weersverwachtingen voor de volgende avond perfect zouden zijn, nl. bijna geen wind en droog met een temperatuur van 16° à 17°.

Op de dag van de wedstrijd werden alle atletes om 19u00 aan het hotel afgehaald met wagens en richting stadium gevoerd. Daar konden we ons dan aanmelden en nog even uitrusten voor de wedstrijd. De sfeer zat er meteen in: veel toeschouwers, de beloofde Afrikaanse trommels en de perfecte weersomstandigheden.

Omstreeks 21u05 werd dan het volledige deelnemersveld voorgesteld aan het publiek en luttele minuten later werden we op gang geschoten…

De Afrikaanse atletes stonden op scherp want de eerste 400m werd afgehaspeld in 70” wat een eindtijd van 28’50 geeft, een nieuw wereldrecord dus met een verbetering van 40”. Gelukkig stond aan de zijkant de coach om instructies te geven dat het te snel was en inderdaad de atletes verminderden het tempo zodat ze na 800m in 2’25 doorkwamen wat een stuk beter was.

De eerste kilometer…

Nathalie nam het risico om de kopgroep te volgen en gaf me een teken dat alles vlot ging, ze kwam door in 3’05 wat een eindtijd geeft net onder 31’ (een nieuw Belgisch record dus)

Kilometer 2…

Tot mijn verbazing bleef Nathalie achteraan de 8-ledige groep bengelen en het verschroeiende tempo volgen, de doorkomsttijd was 6’13 (3’08/km).

Kilometer 3…

Door de vele tempowisselingen in de groep moest Nathalie af en toe de rollen lossen maar bleef er erg kalm bij waarvoor ik haar bewonder. Ze liep haar eigen tempo en forceerde zich op geen enkel moment, en deed geen inspanning te veel. Terug een snelle kilometer van 3’06 (doorkomst op 3km, 9’19 = evenaring van haar persoonlijk record op 3000m)

Kilometer 4…

Enkele Keniaanse en Ethiopische dames kregen het moeilijk en moesten soms een gaatje laten om daarna het gat terug dicht te sprinten (ongelooflijk). Nathalie was erg alert en zag dit gebeuren en schoof enkele plaatsen op en liep in 5^de stelling. Terug een snelle kilometer in 3’05 (12’24 op 4km).

Kilometer 5…

De meeste atletes kregen het moeilijk, ook Nathalie zodat ze rond 4600m Florence Kiplagat (5^de op het WK veldlopen) en Erkesso (winnares in de cc te Brussel) moest laten gaan. Vanaf toen viel Nathalie alleen en liep ze op een 3^de plaats wat onwaarschijnlijk was. Ikzelf kon het niet geloven, tussentijd op 5km was 15’30 dus het Belgisch record zat er nog steeds in.

Kilometer 6…

Nathalie bleef verder gaan op haar elan en draaide rondjes tussen 75 en 76” wat het juiste tempo was om 31’40 te lopen. Maar aangezien ze reeds 20” voorsprong had op haar schema om 31’40 te lopen was dit fantastisch. Ze kon zich volledig motiveren en hield het tempo hoog. Door het alleen vallen had Nathalie een klein tempoverval en liep ze een kilometer van 3’11, tussentijd op 6km 18’41

Kilometer 7…

Ondertussen was het publiek zo enthousiast geworden dat Nathalie vooruit geschreeuwd werd. Ze kon als enigste blanke atlete wedijveren tegen het Afrikaanse geweld, ook de speaker die Nathalie reeds kende van vorige jaren kon iedereen warm maken om te supporteren. Ze verbeet de pijn en bleef doorgaan, een kilometer in 3’13 (21’54 op 7km).

Kilometer 8…

Nathalie begon aan haar laatste 3 kilometer met volle moed want het minimum lag binnen bereik en ze begon er meer en meer in te geloven. Ook haar vader, moeder, Erik en mijn ouders begonnen echt van de wedstrijd te genieten. Het was een plezier om Nathalie zo soepel te zien lopen. Met een krachtige looppas en een hoge frequentie bleef ze doorduwen met als gevolg een snelle kilometer in 3’08, tussentijd 25’02 na 8km.

Kilometer 9…

Ik werd bijna gek, Nathalie verzwakte geen moment en bleef verbeten doorgaan. Ongelooflijk wat ze tot hier toe gedaan had, doorkomen op 5km in bijna een persoonlijk record en het tempo blijven vasthouden. Ook de familie (zoals daarstraks opgesomd) en Erik  kregen het aan hun hart, zo opgewonden waren ze want ze wisten wat Nathalie er allemaal voor gedaan heeft. Ondertussen tikte de klok verder en bleef Nathalie mooi op schema, Erkesso kreeg het op dat ogenblik moeilijk. Kiplagat zag dit en wachtte even zodat Erkesso terug aansluiting kon vinden want Nathalie kwam stilaan terug. Het publiek zag dit ook en moedigde Nathalie nog extra aan, de Afrikaanse trommels bonkten steeds luider en luider, het werd een echt feest. Nathalie kwam door op 9km in 28’14 (3’12 op deze kilometer). Vanaf toen kon ze haar limiet niet meer mislopen tenzij ze man met de hamer zou tegenkomen en wat voor hamer zou dat geweest moeten hebben (eentje van 3’32 op de laatste kilometer!!!!!!!)

Kilometer 10…

Nathalie begon aan haar laatste kilometer en besefte dat de limiet voor 99% binnen was. Ik kon haar blijven motiveren om door te gaan zodat ze nog een laatste snelle kilometer uit de mouwen kon schudden. Doordat ik zodanig met de wedstrijd bezig was had ik de tijd een stuk uit het oog verloren, ik wist dat Nathalie de limiet zou lopen maar op 300m van het einde kon ik nog snel een berekening maken en zag ik dat de limiet voor de OS nog mogelijk was mits een verschroeiende laatste 250m, toen ik dit naar Nathalie schreeuwde heeft ze er nog alles aan gedaan om deze limiet te behalen. In de verte zag ik dat ze in de bocht nog een stuk moest uitwijken voor een gedubbelde wat tijdens de wedstrijd ook het geval was waardoor ze daardoor misschien enkele seconden heeft verloren. Maar we klagen niet, want de weersomstandigheden en de organisatie maakten dit allemaal goed. Ze liep nog een laatste kilometer in 3’08 wat een fantastische eindtijd gaf van 31’22”80. De tweede beste Belgische prestatie ooit na Marleen Renders. Jammer van die ene seconde voor de limiet OS maar ja we mogen blij zijn met de weeral gemaakte progressie. De 6 jarige planning loopt op wieltjes, voorlopig voldoet Nathalie aan alle vooropgestelde eisen (zie vroegere berichten waar we onze meerjarige planning voorgesteld hebben).

Dit jaar staat in het teken van meer volume en het was de bedoeling om 31’45 te lopen want vorig jaar was het doel 32’00. Nathalie zit dus voor op het schema want in goede omstandigheden probeert ze in 2009 het Belgisch record van Marleen aan te vallen maar misschien………

Ik dank dan nogmaals de organisatie die deze wedstrijd tot stand heeft gebracht (Arjan en zijn medewerkers een dikke proficiat voor het professioneel opvangen van de atletes). Hopelijk kan deze wedstrijd in de toekomst nog uitgebreid worden om eventueel een wereldrecordpoging tot stand te brengen want deze piste is super snel en de weersomstandigheden zijn tot nu toe altijd schitterend geweest, hoe doen jullie dit?

Ik dank alle Nederlandse en Belgische supporters voor hun steun tijdens de wedstrijd want volgens de voorlopige reacties op de site kan ik afleiden dat iedereen van deze  wedstrijd genoten heeft. Ook dank ik Marco (SUUNTO hartslagmeters) voor zijn aanwezigheid en interesse in Nathalie. Speciale dank aan Brigitte, Erik, Philippe en mijn ouders om op deze voor Nathalie belangrijke wedstrijd aanwezig te zijn. Alle andere afwezigen hadden ongelijk want zo’n wedstrijd gaan we nog zelden zien in de Benelux.

Volgende week zaterdag zal Nathalie aantreden in Hengelo. Indien ze hersteld is na deze knalprestatie zal ze er het Belgisch record op 5000m aanvallen. De komende 4 dagen zal er rustig getraind worden, enkel recuperatieduurlopen zonder één versnelling staan op het programma.

Critici:

Ondertussen hebben we vernomen dat er een aantal mensen niet gelukkig waren dat Nathalie niet aanwezig was op de prijsuitreiking van de crosscup. Nathalie had een andere verplichting (zoals eerder vermeld) maar kon wel die dag gaan slapen om 21u30. Ze is prof en moet zich dan ook als prof gedragen en zich houden aan bepaalde regels ter voorbereiding op belangrijke wedstrijden. De laatste 10 dagen heeft ze naar deze wedstrijd toegeleefd en er nog meer voor gelaten dan anders, gisteren worp dit zijn vruchten af met een spectaculaire verbetering. Zoals Paula Radcliffe ook altijd zegt “keep going and train hard”, dat is ook het standpunt van Nathalie en haar grootste kracht, alles in functie van de sport en zo weinig mogelijk activiteiten daarbuiten. Ze heeft de kans gekregen om professioneel bezig te zijn met haar sport en benut dit ten volle.

Meer nieuws over Nathalie.

Deze morgen heeft Nathalie in de prachtige omgeving van het hotel haar eerste recuperatietraining afgewerkt. De benen voelen nog vermoeid aan, maar dat is logisch na zo’n inspanning. Vandaag zal dan ook niet veel gedaan worden. We gaan genieten van onze dag in Utrecht.

De wedstrijd op zich was fantastisch. Net zoals de vorige edities – waar Nathalie jammer genoeg  nooit kon bij zijn - werd alles in goede banen geleid door Arjan en zijn medewerkers. Om met weinig budget zo’n deelnemersveld bijeen te krijgen, kan geen gemakkelijke opdracht zijn. Maar daar zijn ze dan toch maar in geslaagd!! Daarom dan ook onze oprechte dank aan Arjan en al diegenen die deze wedstrijd mogelijk gemaakt hebben!

De avond voor de wedstrijd werd de tactiek met de andere atletes besproken. Er zouden drie groepen gevormd worden. De eerste groep zou rondetijden van 73” lopen, wat zou uitkomen op een eindtijd onder de 31’00”. Een tweede groep, waarvan Nathalie zou uitmaken, zou rondetijden van ongeveer 75” à 76” lopen, wat een eindtijd tussen de 31’30” à 31’40 zou geven en een derde groep zou dan nog lopen voor een eindtijd van om en bij de 33’00”. Ook meldde Arjan ons die avond dat de weersverwachtingen voor de volgende avond perfect zouden zijn, nl. bijna geen wind en droog met een temperatuur van 16° à 17°.

Op de dag van de wedstrijd werden alle atletes om 19u00 aan het hotel afgehaald met wagens en richting stadium gevoerd. Daar konden we ons dan aanmelden en nog even uitrusten voor de wedstrijd. De sfeer zat er meteen in: veel toeschouwers, de beloofde Afrikaanse trommels en de perfecte weersomstandigheden.

Omstreeks 21u05 werd dan het volledige deelnemersveld voorgesteld aan het publiek en luttele minuten later werden we op gang geschoten…

De Afrikaanse atletes stonden op scherp want de eerste 400m werd afgehaspeld in 70” wat een eindtijd van 28’50 geeft, een nieuw wereldrecord dus met een verbetering van 40”. Gelukkig stond aan de zijkant de coach om instructies te geven dat het te snel was en inderdaad de atletes verminderden het tempo zodat ze na 800m in 2’25 doorkwamen wat een stuk beter was.

De eerste kilometer…

Nathalie nam het risico om de kopgroep te volgen en gaf me een teken dat alles vlot ging, ze kwam door in 3’05 wat een eindtijd geeft net onder 31’ (een nieuw Belgisch record dus)

Kilometer 2…

Tot mijn verbazing bleef Nathalie achteraan de 8-ledige groep bengelen en het verschroeiende tempo volgen, de doorkomsttijd was 6’13 (3’08/km).

Kilometer 3…

Door de vele tempowisselingen in de groep moest Nathalie af en toe de rollen lossen maar bleef er erg kalm bij waarvoor ik haar bewonder. Ze liep haar eigen tempo en forceerde zich op geen enkel moment, en deed geen inspanning te veel. Terug een snelle kilometer van 3’06 (doorkomst op 3km, 9’19 = evenaring van haar persoonlijk record op 3000m)

Kilometer 4…

Enkele Keniaanse en Ethiopische dames kregen het moeilijk en moesten soms een gaatje laten om daarna het gat terug dicht te sprinten (ongelooflijk). Nathalie was erg alert en zag dit gebeuren en schoof enkele plaatsen op en liep in 5^de stelling. Terug een snelle kilometer in 3’05 (12’24 op 4km).

Kilometer 5…

De meeste atletes kregen het moeilijk, ook Nathalie zodat ze rond 4600m Florence Kiplagat (5^de op het WK veldlopen) en Erkesso (winnares in de cc te Brussel) moest laten gaan. Vanaf toen viel Nathalie alleen en liep ze op een 3^de plaats wat onwaarschijnlijk was. Ikzelf kon het niet geloven, tussentijd op 5km was 15’30 dus het Belgisch record zat er nog steeds in.

Kilometer 6…

Nathalie bleef verder gaan op haar elan en draaide rondjes tussen 75 en 76” wat het juiste tempo was om 31’40 te lopen. Maar aangezien ze reeds 20” voorsprong had op haar schema om 31’40 te lopen was dit fantastisch. Ze kon zich volledig motiveren en hield het tempo hoog. Door het alleen vallen had Nathalie een klein tempoverval en liep ze een kilometer van 3’11, tussentijd op 6km 18’41

Kilometer 7…

Ondertussen was het publiek zo enthousiast geworden dat Nathalie vooruit geschreeuwd werd. Ze kon als enigste blanke atlete wedijveren tegen het Afrikaanse geweld, ook de speaker die Nathalie reeds kende van vorige jaren kon iedereen warm maken om te supporteren. Ze verbeet de pijn en bleef doorgaan, een kilometer in 3’13 (21’54 op 7km).

Kilometer 8…

Nathalie begon aan haar laatste 3 kilometer met volle moed want het minimum zat er nog steeds in en ze begon er meer en meer in te geloven. Ook haar vader, moeder, Erik en mijn ouders begonnen echt van de wedstrijd te genieten. Het was een plezier om Nathalie zo soepel te zien lopen. Met een krachtige looppas en een hoge frequentie bleef ze doorduwen met als gevolg een snelle kilometer in 3’08, tussentijd 25’02 na 8km.

Kilometer 9…

Ik werd bijna gek, Nathalie verzwakte geen moment en bleef verbeten doorgaan. Ongelooflijk wat ze tot hier toe gedaan had, doorkomen op 5km in bijna een persoonlijk record en het tempo blijven vasthouden. Ook de familie (zoals daarstraks opgesomd) en Erik  kregen het aan hun hart, zo opgewonden waren ze want ze wisten wat Nathalie er allemaal voor gedaan heeft. Ondertussen tikte de klok verder en bleef Nathalie mooi op schema en Erkesso kreeg het moeilijk. Kiplagat zag dit en wachtte even zodat Erkesso terug aansluiting kon vinden want Nathalie kwam stilaan terug. Het publiek zag dit ook en moedigde Nathalie nog extra aan, de Afrikaanse trommels bonkten steeds luider en luider, het werd een echt feest. Nathalie kwam door op 9km in 28’14 (3’12 op deze kilometer). Vanaf toen kon ze haar limiet niet meer mislopen tenzij ze man met de hamer zou tegenkomen en wat voor hamer zou dat geweest moeten hebben (eentje van 3’32 op de laatste kilometer!!!!!!!)

Kilometer 10…

Nathalie begon aan haar laatste kilometer en besefte dat de limiet voor 99% binnen was. Ik kon haar blijven motiveren om door te gaan zodat ze nog een laatste snelle kilometer uit de mouwen kon schudden. Doordat ik zodanig met de wedstrijd bezig was had ik de tijd een stuk uit het oog verloren, ik wist dat Nathalie de limiet zou lopen maar op 300m van het einde kon ik nog snel een berekening maken en zag ik dat de limiet voor de OS nog mogelijk was mits een verschroeiende laatste 250m, toen ik dit naar Nathalie schreeuwde heeft ze er nog alles aan gedaan om deze limiet te behalen. In de verte zag ik dat ze in de bocht nog een stuk moest uitwijken voor een gedubbelde wat tijdens de wedstrijd ook het geval was waardoor ze daardoor misschien enkele seconden heeft verloren. Maar we klagen niet, want de weersomstandigheden en de organisatie maakten dit allemaal goed. Ze liep nog een laatste kilometer in 3’08 wat een fantastische eindtijd gaf van 31’22”80. De tweede beste Belgische prestatie ooit na Marleen Renders. Jammer van die ene seconde voor de limiet OS maar ja we mogen blij zijn met de weeral gemaakte progressie. De 6 jarige planning loopt op wieltjes, voorlopig voldoet Nathalie aan alle vooropgestelde eisen (zie vroegere berichten waar we onze meerjarige planning voorgesteld hebben).

Dit jaar staat in het teken van meer volume en het was de bedoeling om 31’45 te lopen want vorig jaar was het doel 32’00. Nathalie zit dus voor op het schema want in goede omstandigheden probeert ze in 2009 het Belgisch record van Marleen aan te vallen maar misschien………

Ondertussen hebben we vernomen dat er een aantal mensen niet gelukkig waren dat Nathalie niet aanwezig was op de prijsuitreiking van de crosscup. Nathalie had een andere verplichting (zoals eerder vermeld) maar kon wel die dag gaan slapen om 21u30. Ze is prof en moet zich dan ook als prof gedragen en zich houden aan bepaalde regels ter voorbereiding op belangrijke wedstrijden. De laatste 10 dagen heeft ze naar deze wedstrijd toegeleefd en er nog meer voor gelaten dan anders, gisteren worp dit zijn vruchten af met een spectaculaire verbetering. Op training had ik het de laatste tijd zien aankomen en dit ook vermeld op de site, Nathalie loopt niet meer op training maar vliegt had ik toen gezegd. Ze voelde dit echter ook maar geloofde dit in eerste instantie niet. Haar 1500m van 2 weken terug gaf me extra vertrouwen omdat dit een test was hoe ze bijvoorbeeld een eerste snelle kilometer zou verwerken.

Wordt vervolgd…….

Morgen vertrekken we om 6u want ikzelf heb een opleiding over de analyses die je kan doen met de Suunto T6 in Papendal. Het wordt dus vroeg opstaan, voor ons het normale uur 5u45, dit om de files te vermijden.
De weersvoorspellingen geven niet veel goeds, 95% kans op regen en koud.
Hopelijk is het tegen de avond droog en kan Nathalie haar kans benutten om een WK selectie te behalen. De conditie is uitstekend, nu nog de rest.

Gisteren deed Nathalie haar laatste intensief gedeelte, door omstandigheden moest ze deze training ’s morgens doen waardoor het wat moeilijker aanvoelde. Ik reed mee met de fiets en zag dat het goed was, haar tempo lag hoog genoeg om de juiste prikkel te geven, vanaf vandaag is het echt recupereren tot donderdag.

Volgens de weersvoorspellingen ziet het er niet zo goed uit want er is 65% kans op regen. Hopelijk regent het overdag en kan het tegen de avond opklaren, Nathalie haar wedstrijd start om 21u05. Het deelnemersveld is goed bezet en er zijn tempomaaksters voorzien om een snelle tijd te lopen. Het wordt in Utrecht een echt feest volgens de organisatoren, de Afrikaanse trommels zullen aanwezig zijn alsook vele toeschouwers.

Aanstaande vrijdag worden de atleten die aan de crosscup hebben deelgenomen gehuldigd. Nathalie kan er jammer genoeg niet bij zijn door haar drukke kalender. We hebben op vrijdag reeds een afspraak en het is een probleem om die afspraak te verleggen want de komende dagen zal het hectisch worden. Dit weekend zal Nathalie geen wedstrijden lopen maar wel enkele recuperatietrainingen en alternatieve trainingen afwerken in aanloop van haar 10000m te Utrecht. Vanaf gisteren (ongeveer 10 dagen voor de wedstrijd) wordt er echt naar de wedstrijd toegeleefd, d.w.z. alle dagen om 21u30 gaan slapen, extra op de voeding letten, enz.

Nathalie haar programma voor de volgende weken ziet er als volgt uit:

-          wedstrijd 10000m te Utrecht op 17 mei (vertrek op 16 mei – terug op 19 mei)

-          wedstrijd 5000m te Hengelo op 26 mei (vertrek op 25 mei – terug op 27 mei)

-          wedstrijd 5km te Wenen op 3 juni (vertek op 31 mei – terug op 4 juni)

-          afhankelijk van haar prestaties zal ze op 15 juni een 5000m lopen te Oslo

-          vanaf 16 juni tot en met 8 juli (stage Sankt Moritz)

Zoals je ziet is ze bijna geen enkel weekend meer thuis tot en met 8 juli, ze zal dan ook de komende dagen voldoende rust inlassen om deze periode goed te overbruggen.

Nathalie wordt ambassador voor België i.v.m. de hartslagmeters van Suunto, hieronder vind je de link waarbij ze wat meer uitleg verschaft.

http://www.robijns.nl/pers/sponsoring_ambassadors.php?ambassador=ndevos

Gisteren liep Nathalie in Brussel een 1500m zoals aangekondigd. De dag begon niet echt schitterend, na haar gebruikelijke ochtendloop ondervond ze last in de hamstrings. Raar want ze had de voorbije dagen niet echt intensief getraind, gelukkig kon ze terecht bij de kiné die vaststelde dat ze vast zat. Na losgemaakt te zijn hoopten we dat alles verholpen zou zijn en inderdaad Nathalie had in de namiddag geen last meer in de hamstrings. Eenmaal aangekomen in Brussel zag het weer er niet echt goed uit, het waaide zeer hard zodat Nathalie een snelle tijd kon vergeten. Evelien, Nathalie haar clubgenote zou voor het tempowerk zorgen, het was de eerste keer dat ze zoiets deed. Na een snelle eerste 100m moest ik een beetje bijsturen zodat Evelien het tempo lichtjes moest temperen, ze kwam door in de gevraagde 34” op 200m. Nathalie probeerde te volgen en zat in een zetel want Evelien deed haar werk voortreffelijk. Na 400m kwamen ze door in 68” en op 600m in 1’42 wat perfect was. Daarna moest Nathalie het alleen doen en stond voor een zware opdracht, vechtend tegen de wind in bleef Nathalie stand houden tot 1000m (2’55). In de laatste 500m verloor Nathalie 9” op haar vooropgestelde schema en moest Elke Vanhoeymissen die van ver terugkwam in de laatste 100m nog laten voorgaan. Haar eindtijd was 4’29 wat volgens de omstandigheden goed was want na de wedstrijd zei Nathalie me dat er nog verzuring in de benen zat, waarschijnlijk het gevolg van het losmaken bij de kiné, maar het belangrijkste is dat de hamstring geen tekenen van pijn meer gaven.

Dit was een goede test in aanloop voor de 10000m te Utrecht, ook de conditie is uitstekend want 2’ na de wedstrijd zou ze terug een 1500m kunnen lopen hebben, zo goed is de recuperatie. Het is misschien logisch dat ze de 4’20 niet gelopen heeft want ze had wel 140km getraind. Vanaf vandaag is het nog 10 dagen naar Utrecht en begint de tapering-off periode met daarin nog 3 intensieve trainingen en 12 recuperatietrainingen.

 

Gisteren heeft Nathalie een intervaltraining uitgevoerd die toch vrij goed ging. De tijden blijven dezelfde als de vorige weken maar het gevoel is beter, het loopt gemakkelijker zegt ze. Vandaag zal ze nog een snelle duurloop doen en morgen staan er 2 recuperatietrainingen op het programma.

Zondag zal ze starten in Brussel met als doel een goed gevoel te hebben tijdens een 1500m. Dit om eens een hoger wedstrijdtempo in de benen te hebben als voorbereiding voor haar 10000m te Utrecht. Haar clubgenote Evelien zal haar daarbij helpen door zo ver mogelijk een hoog tempo op te leggen. De wind wakkert de laatste tijd heel fel op zodat de tijd in minder mate een rol zal spelen.